Sponsors Link

8 Tips Mudah Mengatasi Inkontinensia Urine

Sponsors Link

Inkontinensia urine atau kesulitan menahan buang air kecil bisa terjadi karena beberapa faktor seperti proses penuaan alami, menopause, pasca melahirkan atau karena kondisi medis lain yang tentunya sangat mengganggu aktivitas penderita khususnya jika sedang ada di luar rumah. Namun sebenarnya, aktivitas masih tetapi bisa dijalani dengan baik jika melakukan beberapa cara mengatasi inkontinensia urine yang akan kami berikan kali ini selain juga memeriksakan diri ke dokter.

ads
  1. Minum Air Cukup

Meski kesulitan menahan buang air kecil, namun bukan berarti tidak boleh banyak minum untuk menghindari mengompol. Dari pendapat seorang pakar urologi di university of Kansas Medical Center Amerika Serikat mengatakan juga kurang minum hanya akan membuat air kencing menjadi lebih pekat. Hal ini kemudian bisa menyebabkan radang kandung kemih dan sering buang air kecil. Untuk itu, cara mengatasi inkontinensia urine bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tidak memperburuk gejala.

  1. Hindari Menahan Kencing

Hindari juga untuk menunggu dorongan pipis baru kemudian buang air kecil. Cara ini mungkin tidak akan menimbulkan masalah bagi orang normal, akan tetapi beberapa orang dengan inkontinensia urine justru bisa menyebabkan masalah yakni buang air kecil yang melebihi frekuensi buang air kecil normal. Jika kandung kemih kosong, maka tentu ini bisa menghindari keinginan buang air kecil terus menerus. Seorang spesialis urologi dari Stanford University School of Medicine di Amerika Serikat juga menyarankan jika buang air kecil harus dilakukan dengan teratur meski belum ada keinginan untuk buang air kecil seperti dua hingga tiga jam sekali.

  1. Latihan Kegel

Senam kegel merupakan salah satu bentuk latihan otot panggul bawah yang sangat baik dilakukan untuk seseorang dengan masalah inkontinensia urine. Senam ini efektif untuk melatih ketahanan dan juga kontraksi otot yang bekerja ketika sedang menahan dan membuang urine.

  1. Menjaga Berat Badan

Dari sebuah studi dalam British Medical Journal, seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas akan lebih rentan terkena inkontinensia urine dan kandung kemih bocor. Untuk itu ketika anda mengalami kelebihan berat badan, maka disarankan sebisa mungkin untuk menjaga berat badan ideal dengan cara melakukan pola hidup sehat, rajin berolahraga, memperhatikan asupan makanan dan istirahat cukup.

  1. Kurangi Minuman Beralkohol dan Kafein

Minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi serta minuman beralkohol seperti wine atau bir memiliki sifat diuretik meski banyak manfaat minum anggur untuk ginjal. Diuretik sendiri merupakan golongan obat yang menyebabkan tubuh lebih sering mengeluarkan cairan dengan cara berkemih. Untuk mengatasi masalah inkontinensia urine ini, maka kurangi atau lebih baik jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan beralkohol tersebut.

  1. Stop Merokok

Seperti yang dijelaskan seorang spesialis urologi dari University of Miami Miller School of Medicine di Amerika Serikat, Berhenti merokok menjadi cara paling efektif untuk mengendalikan gangguan buang air kecil sehingga membuat seseorang bisa sering kecil padahal jarang minum. Merokok hanya akan melemahkan jaringan di dalam tubuh termasuk juga otot yang membantu kontrol proses berkemih. Selain itu, merokok juga sering menyebabkan batuk batuk sehingga akan terasa semakin sulit untuk menahan kencing. Dari penelitian lain juga sudah dibuktikan jika merokok bisa meningkatkan risiko kanker kandung kemih sehingga memang harus dihentikan karena tidak baik bagi kesehatan tubuh menyeluruh. 

Sponsors Link

  1. Pakai Popok Dewasa

Ketika ingin bepergian cukup jauh, maka sebaiknya lakukan tindakan berjaga jaga dengan memakai popok khusus orang dewasa atau pembalut khususnya untuk mengatasi sering kencing pada lansia. Hal ini juga harus dilakukan ketika anda sedang melakukan sebuah kegiatan yang membuat anda tidak bisa terlalu sering ke kamar kecil seperti sedang pidato, mengerjakan ujian dan lain sebagainya. Memakai popok dewasa atau pembalut ini bisa membantu untuk mencegah urine keluar secara tiba tiba khususnya ketika sedang gugup atau cemas.

  1. Cari Toilet Umum

Untuk seseorang yang memiliki masalah inkontinensia urine, maka sebaiknya segera mencari letak toilet umum ketika sedang berada di lokasi tertentu seperti ketika pergi ke bioskop, mall dan beberapa lokasi lain. Dengan ini, ketika situasi sudah tidak bisa ditahan maka anda bisa sesegera mungkin pergi ke toilet tanpa harus panik mencari lokasi toilet tersebut.

Sponsors Link
>
, , , , ,
Oleh :
Kategori : Pengobatan