Sponsors Link

16 Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat yang Wajib Diketahui

Sponsors Link

Semua orang, baik anak kecil, remaja, orang tua, laki-laki, perempuan, sampai dengan bayi sekalipun tentu membutuhkan tubuh yang sehat agar dapat melakukan aktivitas dengan lancar. Organ-organ tubuh harus berada pada kondisi yang optimal untuk melakukan berbagai macam pekerjaan yang mereka lakukan. Oleh karena itu, semua orang harus tahu langkah-langkah atau cara untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Salah satu organ tubuh yang perlu untuk dijaga kesehatannya adalah ginjal. Dengan demikian kamu perlu mengetahui tips menjaga kesehatan ginjal yang baik dan benar agar ginjalmu selalu sehat.

ads

Ginjal walaupun hanya berukuran kecil, akan tetapi memiliki fungsi penting yang tidak dapat tergantikan. Organ kecil ini berperan dalam proses filtrasi cairan, menghalau racun dari tubuh, memproduksi air kencing, menjaga tekanan darah, dan lain sebagainya. Oleh karena itu kerusakan pada organ ini tidak hanya akan berdampak pada organ ginjal itu sendiri, akan tetapi pada tubuh manusia secara keseluruhan. Apabila ginjal sudah rusak sampai pada tingkat klinis, maka satu-satunya cara untuk sembuh total adalah melakukan transplantasi ginjal yang menelan biaya sangat besar. Oleh karena itulah sebaiknya daripada menunggu ginjal sakit, ada baiknya apabila kita menjaga kesehatan organ ini sejak dini.

Merawat atau menjaga kesehatan ginjal sejak dini tidaklah semahal yang kita kira. Berbekal ketekunan dan usaha untuk menjaga pola makan atau minum kita sudah dapat menjaga organ ini dengan baik. Mungkin pengeluaranmu akan bertambah, akan tetapi hal ini sebanding dengan kesehatan yang kamu dapatkan. Bila dihitung dengan teliti, biaya untuk menjaga agar ginjalmu tetap sehat sangat jauh lebih sedikit daripada biaya yang kamu habiskan untuk mengobati ginjal apabila ginjalmu sedang sakit. Oleh karena itu sejak sekarang kamu harus punya cara, atau tips menjaga kesehatan ginjal yang dapat kamu terapkan di mana saja dan kapan saja dengan mudah sehingga ginjalmu juga akan terjaga dengan baik.

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal yang kamu miliki. Dengan mengikuti tips-tips di bawah ini maka harapannya kesehatan ginjalmu akan selalu terjaga dengan baik. Simak penjelasan di bawah ini ya.

Baca juga:

Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat

1. Meminum air dengan cukup

Langkah yang paling umum dan mungkin sudah familier di telinga kita semua untuk menjaga ginjal agar tetap sehat adalah meminum air dengan cukup. Memang, air adalah salah satu hal yang sangat penting bagi ginjal dan tubuh kita. Setiap orang perlu meminum air sekitar empat sampai enam gelas per hari untuk menjaga kesehatan ginjal. Apabila kamu meminum air lebih banyak dari enam gelas, hal itu tidak akan banyak membantu fungsi ginjal, sebagaimana disampaikan oleh salah satu ahli ginjal yang bernama James Simon, MD.

Simon mengatakan bahwa meminum air lebih dari kadar yang dianjurkan itu sama sekali akan tidak menambah manfaat untuk fungsi ginjal kita. Sehingga, untuk menjaga ginjal maka langkah pertamamu adalah meminum air dengan cukup. Baca juga: Cara Mengobati Ginjal Bengkak

2. Melakukan olahraga dengan teratur

Layaknya mesin motor yang butuh untuk dipanasi sebelum berkendara, tubuh kita juga membutuhkan waktu untuk melakukan “pemanasan” sebelum beraktivitas sehari-hari. Salah satu caranya tentu adalah melakukan olahraga dengan teratur. Olahraga yang teratur membantu menstabilkan tekanan darah yang ada di dalam tubuh serta mengurangi kegemukan, sehingga dapat membantu kita menghindari obesitas. Tetapi bukan juga berarti kamu harus berolahraga tanpa memerhatikan keadaan tubuhmu.

Apabila kamu sedang tidak sehat, olahraga justru merupakan sesuatu yang harusnya dihindari untuk sementara. Jangan memaksakan dirimu untuk melakukan olahraga, karena olahraga di saat sakit justru akan membuat tubuhmu bekerja lebih keras dari biasanya, terlebih apabila olahraga yang kamu lakukan membuat jaringan sel-mu terluka. Dengan demikian bukannya tambah sehat, kemungkinan besar kamu malah akan bertambah sakit. Baca juga: Makanan Sehat untuk Ginjal

Sponsors Link

3. Berhenti merokok atau tidak merokok

Rokok adalah salah satu penyebab ginjal dapat mengalami masalah, khususnya apabila seseorang sudah mengalami kecanduan akan rokok. Merokok dapat menghambat aliran darah yang masuk ke ginjalmu sehingga menghambat kinerja ginjal. Selain itu merokok juga dapat meningkatkan potensi darah tinggi dan juga kanker ginjal. Dengan demikian, semakin intens kamu merokok, semakin tinggi pula kemungkinan ginjalmu akan mengalami masalah. Oleh karena itu sebaiknya kamu menghindari rokok. Apabila kamu sudah terlanjur kecanduan rokok, maka sebaiknya kamu segera menghentikannya. Baca juga: Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal

4. Mengurangi konsumsi obat pereda nyeri

Apabila kamu sering mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau naproxen, maka sebaiknya kamu segera mengurangi konsumsi obat-obatan tersebut. Hal itu disebabkan karena mengonsumsi obat-obat pereda nyeri dalam jangka panjang dan sering, ternyata dapat membahayakan ginjalmu. Kandungan-kandungan zat yang ada pada obat-obatan pereda nyeri membuat ginjal bekerja sangat keras serta membuat sel-sel ginjal lebih cepat mengalami kerusakan.

Oleh karena itu lebih baik apabila kamu sering merasakan nyeri, sebagai alternatif periksakan keadaanmu ke dokter dan jangan mengandalkan obat tersebut. Alternatif lain yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi atau menyembuhkan nyeri yang sering melandamu adalah dengan melakukan olahraga dengan teratur, mengatur pola makan, dan lain sebagainya. Baca juga: Penyebab Radang Ginjal

ads

5. Sering bergerak aktif

Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat  yaitu dengan bergerak aktif. Secara alamiah, tubuh kita tidak di-desain hanya untuk terus menerus diam di satu tempat saja tanpa melakukan pergerakan apa pun. Apabila kita sering duduk, atau diam di satu tempat saja, risiko penyakit seperti kanker dan lain sebagainya justru meningkat. Penyakit lain yang juga berpeluang untuk terjadi apabila kamu sering diam saja, adalah tekanan darah tinggi, obesitas, dan juga penyakit ginjal.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuhmu kamu harus sering bergerak aktif baik di sela-sela kesibukanmu belajar atau bekerja. Dengan demikian tubuhmu dapat mendapatkan kesempatan untuk bergerak.

Baca juga:

6. Mengatur kadar garam dalam tubuh

Garam memang merupakan zat yang penting untuk tubuh kita, akan tetapi dalam kadar yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Terlalu banyak garam yang kamu makan atau minum justru akan membuat darahmu semakin kental dan semakin berat untuk diproses oleh ginjal. Oleh karena itu kamu harus mengurangi konsumsi garammu apabila kamu kadar garam di dalam tubuhmu sangat tinggi.

Mengurangi kadar garam dalam tubuh dapat membantu mencegah munculnya penyakit diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain yang dapat mengakibatkan munculnya penyakit ginjal. Sebaiknya kamu mengonsumsi garam sekitar 5 sampai 6 gram (kira-kira seukuran satu sendok teh) per hari. Kurangilah makanan instan atau makanan restoran yang banyak mengandung garam dan jumlah garam yang kamu tambahkan saat memasak sendiri. Dengan demikian akan semakin sedikit makanan yang mengandung garam yang kamu makan.

Baca juga:

7. Meminum probiotik (bakteri baik)

Probiotik atau bakteri baik adalah sekumpulan bakteri yang dapat membantu kinerja tubuh kita. Salah satu kegunaan dari probiotik adalah dapat membantu ginjal dalam memproses sisa-sisa metabolisme yang berkumpul di dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasien yang memiliki penyakit ginjal mengalami peningkatan fungsi ginjal setelah mengonsumsi probiotik. Artinya, probiotik dapat membantu memulihkan kesehatan ginjal. Bagi orang yang sehat, probiotik juga akan membantu untuk menjaga agar ginjal kita tetap sehat.

Sponsors Link

Selain tujuh langkah di atas, Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat lainnya yang dapat kamu ikuti adalah sebagai berikut:

  1. Mengurangi konsumsi fosfor
  2. Meminum jus cilantro
  3. Meminum jus semangka
  4. Meminum jus cranberry
  5. Mengawasi tekanan darah
  6. Memakan bawang putih
  7. Mengonsumsi bawang merah
  8. Mengonsumsi minyak zaitun
  9. Mengurangi berat badan

Itulah beberapa Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat yang dapat kamu lakukan secara mandiri. Kesehatan ginjal memang terletak pada upaya kita untuk menjaga agar gaya hidup yang kita miliki merupakan gaya hidup yang baik dan dapat menyehatkan sistem tubuh kita secara keseluruhan. Dengan melakukan cara-cara di atas, tentunya harapan kita tubuh akan semakin sehat dan akhirnya terbebas dari penyakit ginjal. Selamat bekerja menjaga kesehatan ginjalmu! Semoga ginjalmu selalu sehat!

Baca juga:

Sponsors Link
>
, , ,
Oleh :
Kategori : Tips